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别逃避!防治产后抑郁这么做

来源:长治圣爱妇产医院 | 时间:2019-03-07 17:12 | 编辑:长治人流手术医院 我要分享
文章摘要:长治圣爱妇产医院 核心提示:产后抑郁在产妇中其实十分常见,这种精神性的疾病会给产妇的心理、身体等带来一些列危害,甚至会伤害到宝宝的健康。个别产后抑郁症的产妇由于病情
  长治圣爱妇产医院核心提示:产后抑郁在产妇中其实十分常见,这种精神性的疾病会给产妇的心理、身体等带来一些列危害,甚至会伤害到宝宝的健康。个别产后抑郁症的产妇由于病情过于严重,将自己的亲生孩子掐死或者摔死。为了避免此类悲剧再次发生,了解产后抑郁症的防治非常重要。
 
  一、产后抑郁是什么?
 
  长治圣爱妇科医生阐述:一般产后抑郁症发生在产妇分娩后的6周内,发病时间可长可短,长的可能持续一两年。通常产后抑郁症在3-6个月内会恢复到正常状态,如果产妇再次妊娠,那么会有25%的概率反复。产后抑郁症对产妇的激素、心理、情绪等都会带来很大的变化。
 
  二、产后抑郁有哪些症状呢?
 
  1.无法正常照顾孩子,扰乱正常生活节奏,情绪低落。
 
  2.产妇容易感觉对生活绝望,或者整日感觉疲劳,晚上睡觉失眠。
 
  3. 对自己生活上遇到的各种困难感觉无助,并对解决问题失去动力。
 
  4. 整日感觉失落,对生活和家庭不感兴趣。
 
  5. 不想照顾孩子,甚至会出现想伤害孩子的冲动。
 
  6. 产后抑郁症严重的时候容易让产妇有自杀的倾向。
 
  三、产后抑郁期怎么防治?
 
  1.等待产后忧郁的自愈
 
  正常情况下产后抑郁症会在患病后3-6个月内恢复。产妇在这个阶段只需要静静等待,保持心情的愉悦,寻找生活的新乐趣,尽量使自己适应新的生活。
 
  2.创造适宜的产后恢复环境
 
  产妇分娩后需要静养,家庭环境非常重要。在静养期间最好避免过多人来探望,一个舒适安静的环境更适合产妇调整身体的心情。
 
  3.产后饮食清淡而富有营养
 
  产妇分娩后身体亏空,需要大量的营养补充。家人尽量给产妇最好的营养和照顾,让产妇在恢复身体的同时感受到家庭的温暖。
 
  4.适度增加运动
 
  适量的运动可以帮助产妇放松心情,转移注意力,对抑郁症的改善很有帮助。
 
  5.多增加睡眠
 
  睡眠质量是影响情绪的重要因素。抑郁症的产妇更要注重睡眠质量,抓紧一切空闲时间多睡觉。
 
  6.学会寻求家人帮助
 
  当产妇感觉对生活无望的时候可以多找亲朋好友倾诉,让他们理解你的想法和感受,千万不要一个人默默承担。
 
  7.注意自我的心理调适
 
  有些产妇可能不适应角色的转换,一时不能进入妈妈的角色,这会导致心理压力过大。产妇要抱着坦然的态度面对,调节自己的情绪。
 
  8.夫妻间彼此理解
 
  丈夫的理解和支持对产妇的恢复起着至关重要的作用。夫妻间本就应该互相理解和支持,有了孩子之后两人更应该一起努力创造一个美好和谐的家庭环境。

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